A gente só se lembra da vitamina B12 quando o corpo começa a ficar cansado, fraco e a nossa cabeça já não se concentra como antes, não é mesmo? Se você se identificou com todos esses sinais de debilidade do organismo, já entendeu que não está se alimentando direito.
Mas quer saber a verdade sobre isso? É que a vitamina é muito mais importante do que você imagina. Ela é fundamental para que tudo isso funcione corretamente na nossa saúde, e quando a gente ignora isso, as consequências são sérias.
Mas de onde vem a vitamina B12?
Antes de qualquer coisa, é importante dizer que a Suplint, por meio de pesquisas científicas avançadas no desenvolvimento de suplementos, explica que a B12 age nos processos vitais do corpo.
É ela que ajuda a formar as células vermelhas do sangue e também em toda a manutenção do sistema nervoso. E isso quer dizer que toda a energia do nosso organismo e a saúde do funcionamento do nosso cérebro dependem dela.
Quando o corpo está deficiente desta vitamina, os sintomas vão de uma simples fadiga a formigamentos, lapsos de memória e até uma depressão.
Mas então, de onde vem essa vitamina? Simples: ela está presente nos alimentos de origem animal como ovos, carnes, leite e seus derivados.
E é considerando isso que os vegetarianos e veganos têm um risco muito maior dessa deficiência, pois suas alimentações não possuem essas fontes. Nessas situações, o uso de suplemento multivitamínico é praticamente indispensável.
Como a B12 é absorvida no corpo?
Ela precisa de uma substância chamada fator intrínseco, que se produz no estômago, para se ligar e ser levada até o intestino, onde é acontece, de fato, essa absorção.
Se faltar essa ajuda, todo o consumo de B12 simplesmente passa pelo corpo e vai embora sem ter nenhum proveito para a saúde. Então, para que tudo funcione direito, a B12 trabalha em conjunto com outras vitaminas do complexo B (como B6 e B9, o famoso ácido fólico).
E aí em conjunto, elas participam da formação do DNA e da renovação das células. E é por isso que os multivitamínicos são tão úteis. Eles garantem que o nosso organismo receba os nutrientes certos em equilíbrio, facilitando o trabalho de absorção e aproveitamento.
Quando suplementar vitamina B12?
Mesmo aqueles que consomem carne todos os dias podem precisar de suplementação. A razão disso é que essa absorção da B12 costuma diminuir com o passar dos anos, em virtude da idade ou dos problemas de estômago (como gastrite ou uso prolongado de antiácidos).
E sabe aquelas situações do dia a dia que a gente costuma culpar o “cansaço acumulado”? Pois é, muitas vezes é falta de B12. Se você vive exausto mesmo dormindo bem, tem ficado mais esquecido, sente formigamento nas mãos ou nos pés, anda irritado sem motivo aparente, ou sente que o humor mudou do nada, pode sim estar com níveis baixos dessa vitamina.
Unhas fracas, queda de cabelo, falta de apetite e até uma palidez meio sem explicação também são os sinais mais comuns da deficiência da vitamina.
E é muito fácil ignorar estes sintomas, não é mesmo? Mas a verdade é que o corpo usa isso como alerta para mostrar que está precisando de ajuda.
Quem já fez cirurgia bariátrica, por exemplo, também costuma precisar de suplementos regularmente, até porque essa produção do fator intrínseco pode ser reduzida.
A suplementação é feita em comprimidos, gotas ou até injeções, dependendo do nível de deficiência e da orientação médica. Mas é claro que o ideal é sempre fazer exames antes, porque tanto a falta quanto o excesso podem causar problemas.
O papel dos multivitamínicos
Os multivitamínicos são como um reforço inteligente para o corpo. Em uma única dosagem, eles reúnem diversas vitaminas e minerais que vão trabalhar juntas para manter o organismo em equilíbrio.
E isso é importante porque dificilmente conseguimos consumir todos os nutrientes que precisamos só com a alimentação, ainda mais com a correria do dia a dia ou hábitos ruins de alimentação, não é mesmo?
Quer exemplos? A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio; o ferro precisa da vitamina C para ser bem aproveitado; e a B12 trabalha melhor em conjunto do ácido fólico e da B6.
Assim que todos esses nutrientes estão juntos, o corpo funciona de forma muito mais eficiente. E é exatamente essa sinergia que os multivitamínicos oferecem.
Ou seja, não adianta tomar um punhado de suplementos de forma aleatória. O equilíbrio entre as vitaminas é o que faz realmente diferença.
Consuma vitamina B12 e mantenha sua saúde em dia
Quer ter mais energia, o foco e saúde para o sistema nervoso? A vitamina B12 faz isso por você. Mas ela não age sozinha. É preciso de outros nutrientes e de condições adequadas para que ela consiga ser absorvida.
Mantenha uma alimentação equilibrada e inclua multivitamínicos de qualidade na sua rotina!
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